Artur Pliś

Hej! Całą aktywnośc jaką wykonujesz jest aerobowa czyli tlenowa. Chcesz się "wyrzeźbić" samym bieganiem tego nie zrobisz do tego potrzebny jest trenig siłowy. Jeśli mięśnie nie dostaną bodźca w postaci treningu oporowego siłowego nie będą rosły. Mięśnie rosną przy aktywności beztlenowej krótkiej -ciwiczenia siłowe, ty natomiast cały czas robisz tlenówke. Trzeba ułożyć plan treningiwy i diete Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

Zrób sobie przerwę od kreatyny bo organizm mógł sięprzyzwyczaić do niej wiec nie ma bodźca. Możesz spróbować jako następną kreatyne hcl lub jakiś matrix kreatynowy. Pamiętaj że mięsnie rosną od dobrej diety a nie tylko i wyłącznie od supli-to jest dodatek

Witam! To nie jest żadne rozwiązanie. Podstawą do tego by siła rosła jak i zwiększała się masa mięsniowa jest raczej dieta a nie ilość powtórzeń. więc dobra dieta na dodatnim bilansie (jeść więcej niż organizm potrzebuje po ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego) ok 2g białka na kg masy ciała 3/4g węglowodanów 1-2g tłuszczy.

Specjalne treningi zawierające ćwiczenia poprawiające dynamike i siłe eksplozywną. Są to bardzo ciężkie treningi.. Jak dla mnie chyba cięższe jak treningi mocno siłowe. Wskoki zeskoki na box z obciążeniem przysiady z wyskokiem wyciskanie sztangi/piłki lekarskiej z wyrzutem. Wszelkiego rodzaju rzuty piłką lekarską dynamiczne ciągi i wiosłowania. Rwania wyciskopodrzuty Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje osiągniecie Twoich celów i wyrzeźbioną sylwetkę Napisz trenerarturplis@gmail.com.

Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką.

Witam! Plan jest w porządku dobry dobór ćwiczeń! W barkach przyciąganie do brody dałbym po wyciskaniu. Sztangi nie wyciskaj zza głowy tylko z przed głowy. Wyciskanie zza jest nienaturalnym ruchem dla naszej obręczy barkowej możesz uszkodzić sobie ścięgna mięsnia nadgrzebieniowego biegnące nieopodal panewki barkowej, pozatym doprowadza to również do ścierania panewki. Nie polecam. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com