Artur Pliś

Jest najlepszym suplementem poprawiajacym siłę i wytrzymałość siłową ze względu na dostarczanie i trasport komórek energetycznych ATP do mięśni. Dzięki niej również rośnie masa mięsniowa ale to tylko dodatek masa przede wszystkim rośnie po zbilansowanej diecie!

Na treningu doprowadzamy do uszkodzenia włókien mięsniowych następuje bodziec dla mieśni i organizmu do wzrostu. Regeneracja natomiast podczas pulsacji hormonalnej w czasie snu dlatego tak ważne jest dobrze i długo się wysypiać

Rozumiem że ćwiczysz w domu i masz do dyspozycji same hantle? Aby zwiększyła się siła trzeba ćwiczyć na cieżarach maksymalnyuch a na samych hantlach tego nie zrobisz. Na siłe dobre będą ćwiczenia wielostawowe jak martwe ciągi przysiady wyciskania. Do tego pasowałoby sztangę i trochę obciążenia. Efekty zwiększenia siły przy dobrym treningu po 4-6tyg pod moim okiem trenera przy konsultacjach gwarantuje +10kg na ławce płasiej w wyciskaniu Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Witam! A ile masz węglowodanów w diecie? robisz cheat meale? Jesz dużo warzyw? Powodów może być mnóstwo. Braki witamin minerałów zakwaszenie organizmu zbyt mało węglowodanów w diecie. Obniżenie poziomu leptyny Wiec jedz dużo warzyw zielonych nie schodz poniżej 100g węglowodanów jeśli jesteś już zadowolony z wyniku redukcji to zwiększaj powoli kaloryczność o 100kcal co tydzień. na początku z białka potem z węglowodanów. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Żeby mięsnie urosły trzebo odpowiednio dużo jesc! to podstawa! Mieśnie same z siebie nie urosną. Ćwiczenia to tylko bodziec dla organizmu i mięsni że wykonały prace. A że praca była ciężka doszło do uszkodzenia rozerwania włókien mięsniowych to powoduje że organizm "myśli-aha musze się wzmocnić i zbudować więcej mięśni żebym następnym razem mógł pokonać te cięzary bez problemu" wiec następuje podczas regeneracji odbudowa nadbudowa włókien mieśniowych ale pod warunkiem że będą miały z czego się nadbudować-z dosarcoznego białka. Więc dieta na pierwszym miejscu dużo białka zbilnasowana dieta. Regenereacja następuje przy nocnej pulscaji hormonalnej więc gdy śpimy-jeśli mało śpimy mamy kiepskie przyrosty., Chętnie Ci pomogę ułożyć dietę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Z kurczaka, mozzarelii kiełbasy chorizo łososia tuńczyka możesz robić sałatki które można wcinać na zimno. Serki wiejskie twarogi. Omlety też jak najbardziej. Jak jadę na studia zaoczne robię omlety na 3 dni i wszystko jest ok do tego ewentualnie odżywka białkowa na uzupełnienie zapotrzebowania na białko. Co do węglowodanów to tu problemu nie ma. Jeśli masz dostęp do czajnika to płatki owsiane z rodzynkami wiórkami kokosowymi suszonymi owocami itp. Chleb żytni z serkiem wiejskim czy twarożkiem, wafle ryżowe z masłem orzechowym. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com