Artur Pliś

Witam! Zwiększasz wtedy jak waga stoi w miejscu i nic nie idzie dalej. Musisz monitorować postępy i wagę. Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Można ponieważ nie obciąża to kręgoałupa gdyż praca na drązku to praca w połowie otwartym łańcuchu kinematycznym. Nie zalecane są ćwiczenia z silami kompresującymi na kręgosłup czyli przysiady ze sztangą odpadają ciagi raczej też. Wisząc na drązku nogi masz w powietrzu wiec łańcuch kinematyczny jest otwary i nic nie "ściska" kręgosłupa. Poczytaj o kalistenice może gdzieś w twoim regione jest street workout? To byuło by dla ciebie dobre :)

Odpowiedziałem Ci w poście wyżej

Witam! Przede wszystkim Dominik musisz pamiętać o diecie! Dieta to nie znaczy w twoim wieku rygorystyczna dieta sportowa ale musisz jeśc dużo białka jedz codizennie 3-4 jajak jedz dużo mięsa nabiału jogurtów zdrowo sięodżywiaj nie rób masy na kebabie ale jedz zdrowe pełnowartosciowe produkty płatki wosiane ryż kasza ziemniaki pieczywo ciemnie (żynie) białko wymieniłem wyżej a tłuszcze to oliwa z oliwek ozechy migdały (np do owsianki) masło orzechowe. Gain bolic to supelemnt z węglowodanów i białka a spokojnie możesz dostarczyć tych składników z pożywnia. To nie jest magiczny proszek po którym urośniesz w szerz i będiesz wielki jak pudzian :D Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Odpowiedziałem pod twoim pytaniem wyżej w innyum poście

Odpowiedziałem pod twoim pytaniem wyżej