Artur Pliś

Witam! Jeśli chodzi o brzuch dużo tutaj zalezy od genetyki i dokładnym "przypięciu" brzucha Niektorzy przy swojej budowie kośćca nigdy nie będą mieli widocznych mieśni brzucha to jest chyba najgorsza możliwa opcja.. Bardzo mozliwe jest to że nie uzyskasz więcej jak 4 widocznych kostek. Ja również mam 4 kostki i za nic 2 pozostałe nie wyjdą. Niektórzy np mają niesymetryczne kostki na brzuchu i to też nei wygląda tak super. Więc nie przejmuj się. Problemem może być też kortyzol który własnie najbardiziej blokuje zejście tłuszczu z dolnych partii mięsni brzuhca. Kortyzol można zbijać za pomocą witaminy C ale w dawce 4-5x przekraczającej normę ale nic się nie stanie. Witaminy C nie można przedakować :)

Witam! Troche jedno przeczy drugiemu co piszesz, skoro masz redukcje to mięśnie nie będą rosły. Żeby coś rosło musi mieć z czego rosnąć wiec musi być budulec. Domu nei zbudujesz jeśli nie asz produktów (cegieł) a mieśnie nie zbudujesz jeśli masz za mało kalorii i białka. Więc albo redukcja i spalanie tkanki tłuszczowej albo budowanie masy mięsniowej Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Skoro chcesz mieć widoczne mięsnie brzucha to musisz redukować nie masować. Zrób porządnie redukcje najniżej jak się da by budoać masę mięśniową na jak njamniejszym % tkanki tłuszczowej. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Ja bym tego nie rozkładał na % a bardziej na gramy na kg masy ciała. jeśli cel to masa to ok 2-2.5g białka na kg masy ciała 1g tłuszczy jeśli nie poskutkujewaga będzie stać w miejscu zwiększaj najpierw tłuszcz nawet do 2g/kg masy nie węglowodany i ok 3-4g węglowodany Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Witam! Jeżeli twoim celem jest bycie koszykarzem a nie kulturystą/siłaczem to podstawą twojego treningu nie będzie siła czy tym bardziej masa mięsniowa (ona tyko będzie ci przeszkadzać-nabranie masy utrudni zwinność i dynamikę) Trening powinien trwać ok godziny a ćwiczenia główne to wyskoki podskoki przysiady z wyskokami ciągi i wyciskania dynamiczne praca z piłką lekarską pamiętanie o porządnym stretchingu i masażu powięziowym rozluźnianiu powięzi, mięśni i punktów spustowych dla lepszych rezultatów zwinności gibkości dynamiki i ruchomości organizmu i kompleksów Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

To zależy od Ciebie. HMB możesz wcinać nic ci się nie stanie Thermo speed ze względu że zawiera duże ilości kofeiny lepiej nie przesadzaźć i zwiększać powoli. Ja jadłem nawet 6tabsów dziennie przed treningiem ale zwiększalem to powoli. Jeśli czujesz dyskomfort że pikawa ci wali jak oszalała nie zwiększaj bardzije