Artur Pliś

Zrób najpierw split.. jest bardziej popularny i lubiany :) w splicie możesz pozwolić sobie na izolowane ćwiczenia a p&p większoć to wielostawowe a przy masie możesz też wykonywać izolowane.. Na tym jak i na tym będziesz miał dobre przyrosty o ile masz zbliansowaną diete :)

A jaki cel tego treningu? Utrata tkanki tłuszczowej czy wytrzymałosciowy? Ja obwodówke lubie łączyć w system FBW całe ciało na jednej sesji treningowej robie 12 ćwiczeń po12-15 powtórzeń w celu redukcji w jak najszybszym czasie z dużą intensywnoscią

Jajka kurczak twarogi fasola

Jeśli chcesz przybrać na masie to dieta przedewszystkim.. na bilanie dodatnim Jeśli chodzi o suple jeśli twoim celem jest sila to kreatyna jeśli bardziej masa no to białko najlepiej byloby połączyć obydwa :)

Jeśli nie masz czasu na diete to nei osiągniesz przyrostow na samych odżywkach,... Masz 16 lat i potrzebujesz suplementacji... TRAGEDIA! CHłopie oywiać sie zdrowo i na dodatnim bilansie kalorycznym nie jest trudne.. a przyrostu adrazu będą super.. i nei zbudujesz masy na przedtreningówce... Jak już to kreatyna mono albo cm3

Witaj! Na plecy dodaj martwy ciąg klasyczny kosztem innego ćwiczenia.. Stawiaj na ćwiczenia wielostawowe przysiady drążek sztanga wykroki martwe ciągi wiosłowania... Zwiększ powtórzenia do powyżej 12 duuuża intensywnośc wykonujesz cwiczenia raz dwa! Nie ma czasu na odpoczywanie miedzy seriami.. Możesz zaiast robić seriami pojedynczego ćwiczenia połącz wszystki w gigant serie Pozdrawiam i udanej redukcji