Artur Pliś

a treningi..hm Split 3 dni pod rząd może byc ciezki wiec może FBW 1,2 i 4 dzień wolny od pracy

Odpowiedx tak samo głupia jak pytanie.. jak można nie umieć liczyć kalorii? C ow tym skomplikowanego

Nie na maszynach tylko na wolnych ciężarach się staraj rzedu 80% musisz dostosować do siebie tak zeby 12 powtórzenie poszło z trudem. Jesli masz diete na mase z dodatnim bilansemto nie zrzucisz tłuszczu na cardio co najwyzej tak si nie bedziesz zalewal..

10% pozostałe wrzuc w wegle

E tam... 30 kcal bcaa to nie tragedia.. :D Nie gaś mnie tak Kamil bo Ci nie rozpisze diety :D

jeśłi jestes zainteresowany to napisz arturplis@wp.pl