Artur Pliś

Nie raczej nie przeszkadza ale nie biegaj dzień przed ćwiczeniem nóg i dzień po daj im czas na regeneracje :)

włoskie ale nie tylko orzechy. migdały pestki dyni słonecznika

Skoro jesteś na redukcji to w dni nt powinienieś raczej zmiejszać podaż kcal jeśli już.. ale ja sie w to nie bawie.. mam stałą dietę obcianj głownie z węgli

Na siłownie a wczesnie.. ekspander drążek i to wystarczy :) pompki na podłodze pompki na tricpes na krześle poczytaj o treningu domatora

Na masie masz ten plus ze mozesz pozwolic sobie bardzije na co chcesz wiec jedz na co masz ochote :) pilnuj makrosów a wszystko będzie ekstra :)

Dieta redukcyjna.. Bez diety samymi cwiczeniami nei schudniesz a samą dietą schudniesz