Artur Pliś

Witam Mateusz! Słabe żywienie.. niestety to 80% sukcesu jeśłi chcesz zbudować muskulature musisz odżywiać się poządnie, Jeśli nie masz na to czasu może dieta IF będzie najbardziej Ci odpowiadać. Polega ona na tym że przez 18h nie jemy nic.. Całkowity post a w 6 następnych godizn uzupełniamy całe zapotrzebowanie naszego dnia. Poczytaj o Intermitent Fasting myśle że to będzie w sam raz dla Ciebie Suplementy na mase kreatyna, BCAA, ewentualnie białko do uzupełnienia.

Witam! Możesz to zależy od Ciebie. Przy nabieraniu masy musisz trzymać nadwyżkę kaloryczną żeby zbudować muskulature wiec musisz jeść więcej a to może być też przyczyną dodatkowego lekkiego otłuszczenia wiec musisz wziąć to pod uwagę. jeśli dobrze czujesz się sam ze sobą w swoim ciele nie ma problemu rób mase! :) Suple uniwersalne kreatyna BCAA ewentualnie białko

Witam! Troche dużo tej oliwy. Oczywiście możesz nie ma w tym żadnego problemu ale możesz to zastąpić np orzechami wiórkami koksa i dać np 15 oliwy i reszte wiórków.. oczytwiście zależy co chcesz zrobić Pozdro! :)

Witam! Wszystko jest w porządku ale rano jedz jakieś tłuszcze aby dobrze przyswoiły się witaminy które rozpuszczają się w tłuszczach właśnie

Możesz go spożywać jako dodatek na przekąske miezy posiłkami ze wzg na niską kalorycznośc na chwile zatka głód ale nie można ich traktować jako podstawowe źródło węgli

Witam! Aby rozwinąc siłę musisz ćwiczyć na dużych ciężarach z nadwyżką kaloryczną, aby rozwinąć dynamikę musisz ćwiczyć podskoki skoki kettle, piłka lekarska aby mocno obciążyć centralny układ nerwowy. Generalnie siły redukcji i dynamiki razem nie zrobisz. Ale ogólnorozwojówka FBW pomoże ci troche nabrać siły i może pomóc ci wyrzeźbić ciało przy dynamicznych i intensywnych treningach