Redukcja masy bez spadku siły , dynamika ?
Witam
3 treningi na siłowni w tygodniu - pierwszy siłowy ogólnorozwojomy ( podstawowe cwiczenia podciaganie , klatka na płaskiej , martwy ciąg przysiady )
- drugi - ogólnorozwojowy funkcjonalny ( na pasach TRX , z Kettlebelsami )
- trzeci cardio plus plyometryka
- 5 razy w tygodniu trening koszykówki
Czy taki trening pozwoli mi rozwinąć swoja dynamikę oraz po prostu wyrzeźbić się , rozwinąć swą zwinność i skoczność oczywiście wykonując odpowiednie ku temu ćwiczenia :)
Pozdrawiam !
3 treningi na siłowni w tygodniu - pierwszy siłowy ogólnorozwojomy ( podstawowe cwiczenia podciaganie , klatka na płaskiej , martwy ciąg przysiady )
- drugi - ogólnorozwojowy funkcjonalny ( na pasach TRX , z Kettlebelsami )
- trzeci cardio plus plyometryka
- 5 razy w tygodniu trening koszykówki
Czy taki trening pozwoli mi rozwinąć swoja dynamikę oraz po prostu wyrzeźbić się , rozwinąć swą zwinność i skoczność oczywiście wykonując odpowiednie ku temu ćwiczenia :)
Pozdrawiam !
1129
3
dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 10:57
Witam!
Aby rozwinąc siłę musisz ćwiczyć na dużych ciężarach z nadwyżką kaloryczną, aby rozwinąć dynamikę musisz ćwiczyć podskoki skoki kettle, piłka lekarska aby mocno obciążyć centralny układ nerwowy. Generalnie siły redukcji i dynamiki razem nie zrobisz.
Ale ogólnorozwojówka FBW pomoże ci troche nabrać siły i może pomóc ci wyrzeźbić ciało przy dynamicznych i intensywnych treningach
dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 11:07
Siema. Dynamikę, wydolność, wybicie jaj najbardziej rozwinie. Jednak proponuję też przykładać uwagę do diety. Jesteś osobą aktywną więc powininieneś uwzględnić to w swoim zapotrzebowaniu. Jeżeli ułożysz sobie dietę, dalej będziesz taki aktywny to na pewno bardziej korzystnie wpłynie to na wygląd Twojej sylwetki. Z plyometryką uważaj bo trochę daje wycisk stawom. Nie ma co z nią przesadzać. Jsk coś będzie niejasne to pytaj. Pozdrawiam :)
