Dobrze skomponowana suplementacja ?

Witam,

Razem ze śniadaniem
1 kapsułka Minerałow MEGA DAILY ONE PLUS
1kapsułka Omega 3

Przed treningiem około 30 min
5g bcaa
5g Kreatyny

Bezpośrednio po treningu
5g bcaa
5g kreatyny

30 min po treningu
Gainer JUMBO

Proszę o opinie ?
Pozdrawiam

1709

dodał odpowiedź

Feebok Fbk

dodał komentarz 4 czerwca 2014 09:43

Podziekował a kreatyna może być ?

Dyżurny Ekspert

dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 10:13

Witam Feebok Fbk Bcaa zostaw tak jak masz, więcej organizm nie potrzebuje. Bezpośrednio po treningu wypijasz Jumbo a po wypiciu odżywki do 40 min. zjadasz posiłek potreningowy. Tak to powinno wyglądać. Pozdrawiam

Feebok Fbk

dodał komentarz 4 czerwca 2014 10:25

Dziękuje za radę dostosuje się napewno. A kreatyna też tak może zostać ? Po treningu wszystko razem bcaa kretyna i gainer ? Pozdrawiam

Dyżurny Ekspert

dodał komentarz 6 czerwca 2014 19:08

Witam Tak jak najbardziej, możesz to śmiało łączyć. Pozdrawiam

Feebok Fbk

dodał komentarz 20 czerwca 2014 15:31

Czy mogę do tej suplementacji dodać jakiś spalacz ?? jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach ??

Dyżurny Ekspert

dodał komentarz 20 czerwca 2014 15:38

Witam Nie bardzo rozumiem, wypijasz odżywkę węglowodanowo-białkową i chcesz do niej dorzucić spalacz ? Jaki jest Twój cel ? Chcesz robić masę czy redukować wagę ?

Dawid Moremski

dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 10:43

Siema. Do sniadania ok. Suplementacja okołotreningowa ok, co bym zmienił to gainera zamiast bezpośrednio po posiłku dorzucułbym bezpośrednio po treningu wraz z bcaa i kreatyną, tak jak napisałeś. Po około 30-60 min zjadasz pełnowartościowy posiłek. Reszta gra. Kreatyna niech zostanie tak jak jest :) Pozdrawiam serdecznie.

Feebok Fbk

dodał komentarz 20 czerwca 2014 15:32

Czy mogę do tej suplementacji dodać jakiś spalacz ?? jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach ??

Dawid Moremski

dodał komentarz 20 czerwca 2014 15:53

Jesteś na redukcji? Jeżeli tak to możesz ale nie jest to konieczne. Ja nie jestem zwolennikiem spalaczy. Uważam, że dieta w zupełności wystarczy, chyba, że już zostało nam tego tłuszczu mało i opornie schodzi to wtedy można pobawić się w spalacze. Co do stosowania to jeżeli mowa o spalaczach termogenicznych to najlepiej przyjmować je w miarę na pusty żołądek, wtedy to działanie jest znacznie lepsze. Pierwsza dawka (najlepiej proponowana przez producenta) na czczo przed śniadaniem około 15-20min. Druga dawka około 30min przed treningiem. Natomiast jeżeli jest to dzień bez treningu to około 4-5 godzin po spożyciu pierwszej dawki i też w miarę na pusty żołądek. Jeżeli mowa o spalaczach lipotropowych to można już spokojnie przyjmować z treścią pokarmową. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam :)