Artur Pliś

Witam! Dieta powinan być zróżnicowana wiec jak najbardziej :) Jak to mówią chłopaki z WK jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz :)

Witam! Na spalenie tkanki tłuszczowej trening siłowy nie jest inny jak trening na masę.. Rożnica jest w diecie. Aby spalić tłuszcz musisz mieć dietę z deficytem kalorycznym.

Witam! Aby siła rosła musisz notować i prowadzić dziennik treningoiwy aby pilnować periodyzacji. Przez 1 tydzień podnosisz 70% CM w 2 tygodniu 75%CM w 3 80% CM i robisz roztrenowanie 4 tygodnia podnosząć 75%CM i znów zaczynasz w 5 tygodniu 80% w 6 85%Cm a siódmy tydzień to roztrenowanie czylu 80%CM. Poczytaj o superkompenasji i periodyzacji treningu siłowego. Możesz wykonywać też treningi z ruchami ekscentrycznymi.

Witam! To wcale nie jest takie trudne jakby się mogło wydawać! Oblicaz tylko swoje zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatorów lub dzięki takiemu artykułowi jak ten http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html PRzyjmujesz 2g białka na kg masy ciała 1.5g tłuszczu a resztę zapotrzebowania węglowodany. dobrze żeby węgle nie przekraczały 250g nawet 200 ponieważ na nadwyżce kalorycznej to od nich tyjemy i lepiej jakby to były tłuszcze lub białko a nie nadmierna ilość węglowodanów.

Kwestia keidy ci się najlepiej ćwiczy. Twoje ciało ci o tym powie tylko je słuchaj! Rano jeśli jesteś ociążały i "sztywny" to znaczy że nie bardzo.. Ale! jesli po treningu porannym czujesz przez cały dzień że masz więcej energii i ogólnie czujesz się lepiej może warto się "zmusić i rozruszać?

www.michalkarmowski.pl zakładka kontakt