Artur Pliś

Witam! Za szybko zrzuciłeś tłuszcz a skóra nie zdążyła się wchłonąc a moze to zrobić bo jest elastycna wiotka i ma takei właściwosci że nadmiar skóry może się wchlaniać myślę że jeśli dalej będziesz ćwiczył to tylko kwestia czasu. Masuj to miejsce

A skoliozę masz jaką? lordoze czy kifozę? Lordoza przeszkada przy wyciskaniu żołnierskim robieniu brzucha ale wzmacniamy ją przy martwym ciągu przy prostowaniu na ławce rzymskiej.. Siłownia może wręcz pomóc ci zrehabilitować kręgosłup

Białko to średnio 1g=4kcal węgle tak samo 4kcal a 1g tłuszczu to 9kcal

Witam Nie każdy trawi nabiał laktozę itp. twaróg i zawarty w nim kazeinian wapnia zakleja kosmki jelitowe utrudniając wchłanianie innych produktów i minerałów wiec napewno odpada twaróg na rano. Raczej już na wieczór. możesz jeśc śmiało jedną kostkę dziennie ale nie żeby był to podstawowy składnik białka w twojej diecie ponieważ i tak przyswaja się on w połowie.

Witam! Możesz ćiwczyć ale na siłownie to nei wiem czy Cię wpuszczą bo przeważnie są chyba od 16 lat ale w domu lekko kalistenike na drążku z ekspanderami czy nei wielkimi ciężarami jak najbardziej. jeszcze rośniesz wiec twój szkielet ma masę chrząstek wzrostowych wiec nie możesz używać dużych ciężarów

Witam! Wcale to nie jest takie łatwe i zająć może kilka lat. Musisz zbudować solidną muskulature czyli zrobic mase i to raczej nie jedną i porządne redukcje też napewno nie jedną poczytaj o planowaniu makrocyklów rocznych i ułóż sobie taki plan i się go trzymaj