Artur Pliś

Witam. Z tymi łydkami zawsze jest problem.. Ze wzgędu na to że na każdego działają inne ćwiczenia. Niektorzy robią 20 wspięć wielkim ciężarem i na nich to działa (choć łydki to włókna wolnokurczliwe) więc powinniśmy robić dużo setki wspięc małym lub bez ciężaru.. Ja łydek nie ćwicze ale biegam na śródstopiu i palcach 5min takiego biegu przez pierwsze kilka razy to zakwasy na tydzień później w coraz dłużej i dłuzej można ;)

Witam! Organizm też potrzebuje wakacji od treningu.. 2 tygodnie nie spowodują utraty mięśni które pracowały przez rok. Jeśli trzymasz diete jeden dzień to nie schudniesz tak samo jak nie będziesz trzymał jednego dnia to też nie prxytyjesz to samo z treningiem. Może to co napisze wyda się dla wielu herezją ale fuck that! Ja trenuje przez cały rok bardzo ciężko trzymam dietę cały rok.. Wyjeżdzam na wakacje np na węgry dieta odpada trening też xe wzgledu że jade tam odpocząć! WIEC PRZEZ TYDZIEŃ JEM NA CO MAM OCHOTĘ! Kebaby pizze zapiekanki normalne obiady z restauracji. Nie widze po przyjeździe żebym odrazu obrusł w tłuszcz. Fakt że trzymam dużo wody ale to tydzień orboty i woda schodzi ;)

Witam! Podaj jak wyglada twój trening wtorkowy czwartkowy

Witam! Ja do biegania mam philipsy action fit. Mają fajne uchwyty na ucho więc nie ma sily żeby spadły podczas biegu :)

Witam! Jak najbardzije możesz jeśc ale pamiętaj że winogrona czy banany jak i jabłka są to jedne z najbardzije kalorycznych owoców i mają mnóstwo cukrów ale przy twojej aktywności a tym bardzije jeśli wliczyz do bilansu banan napewno nic ci sie nie stanie

Witam! pomogą Ci w tym ćwiczenia na eksplozywnośc i dynamike jak z pozycji dolnego przysiadu mocne wybicia i podskoki ze sztangą, wskakiwania na box z impetem i taką mocną dynamiką, rzuty dynamiczne piłką lekarską o podłogę do góry o ściane itp. dynamiczne military press czy wyciskanie leżąc Ogólnie poczytaj o treningu na dynamike