Artur Pliś

To możliwe.. Mi na reukcji w ciągu dnia tak waga skakała po 2-3 kg to nic złego.. NIE WAŻ SIE! to najlepszy sposób na spokojną głowe ;) mierz obwody a waga raz na 2-3 tygodnie, Może to być spowodowane trzymaniem wody w organizmie pij 2l dziennie i będzie wszystko w porządku przetkasz kanaliki nerkowe i wszystko będzie banglać jak trzeba

Siłownia to co innego treningi sztuk walki to co innego.. Nie można zastępować jedno drugim. Mięsnie inaczej pracują jst to całkiem inna praca miesnia.. jeśli chcesz rozwinąc dynamike i eksplozywność (z tego wychodzi siła ciosu a nie z mięśnia) Polcam poczytać o treningu eksplozywnym i dynamicznym gdzie dużo jest podskoków wyrzutów i rzutów piłek lekarskich wyskoki ze sztangą wyrzucanie sztangi leżąć (tylko na smith'sie) itp mocno pobudzisz układ nerwowy i poprawisz dynamike mięsnia

Witam ja w tym roku robiłem interwały 20-25minut naprawdę straszliwie ciężkie i wyszło super więc polecam ;) BCAA przed i po i będzie ok

Witam! Tanie gadanie.. bolą kolana to już najlepiej na rehabilitacje a nie na siłownie! Mam kilku podopiecznych po operacjach kolan czy to bez łękotek rzepek i nawalają przysiady dupami do samej ziemi! Zacznij bez obciążenia na TRX potem z pustą sztanga i coraz bardziej zwiększasz ciężar... Siłownia jest dla mocarzy wiec do roboty a nie maszyny ci w gowie! :P

Supelementy to tylko dodatek do odchudzania podstawa to aktywnośc fizycznaale 70% EFEKTÓW TO DIETA! Oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i może zamiast diey staraj się jeść zdrowo ale trzymając to w dancyh ryzach! Tyle a tyle białka tyle a tyle tłuszczy i węglowodanów Obliczasz swój BMR do tego musisz dodać NEAT, efekt termiczny pożywienia i aktywność. Zapotrzebowanie można łłatwo obliczyć dzięki temu artykułowi http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem rozkłądasz makro skłądniki przynajmniej 2g białka (jaja nabiał ryby indyk kurczak) na kg masy ciała i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek olej rzepakowy, orzechy migdały) na kg masy ciała a resztę do zapotrzebowania niech dobiją węgle

Supelementy to tylko dodatek do odchudzania podstawa to aktywnośc fizyczna która o Ciebie jest ale 70% EFEKTÓW TO DIETA! Oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i może zamiast diey staraj się jeść zdrowo ale trzymając to w dancyh ryzach! Tyle a tyle białka tyle a tyle tłuszczy i węglowodanów Obliczasz swój BMR do tego musisz dodać NEAT, efekt termiczny pożywienia i aktywność. Zapotrzebowanie można łłatwo obliczyć dzięki temu artykułowi http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem rozkłądasz makro skłądniki przynajmniej 2g białka (jaja nabiał ryby indyk kurczak) na kg masy ciała i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek olej rzepakowy, orzechy migdały) na kg masy ciała a resztę do zapotrzebowania niech dobiją węgle