Czym można zastąpić martwy ciąg?
Witam mam pytanie, czym można zastąpić martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Mam problemy z kolanami i nie chcę ich za nadto obciążać.
5646
4
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 22:04
https://www.youtube.com/watch?v=nWw8AwV8kNY - zobacz od 30 sec
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 22:34
Siema. Martwe ciągi możesz robić na prostych nogach (angażuje również mocno dwugłowy uda), prostowniki na ławce rzymskiej. Co do przysiadów to nic za bardzo nie mogę polecić bo każde inne ćwiczenie również obciąża kolana. Przysiady to ćwiczenie wielostawowe i nie tylko mięśnie ud są w nim angażowane więc ciężko coś polecić. Rób prostowania i uginania nóg na maszynie w superseriach.. Ale to nie to samo xP pozdrawiam serdecznie.
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 08:06
Witam!
Tanie gadanie.. bolą kolana to już najlepiej na rehabilitacje a nie na siłownie!
Mam kilku podopiecznych po operacjach kolan czy to bez łękotek rzepek i nawalają przysiady dupami do samej ziemi! Zacznij bez obciążenia na TRX potem z pustą sztanga i coraz bardziej zwiększasz ciężar...
Siłownia jest dla mocarzy wiec do roboty a nie maszyny ci w gowie! :P
