Artur Pliś

Kolejny mit który jest obalony o ilości i planowaniu posiłków.. jedz keidy chcesz ile chcesz możesz zjeśc 2-3 posiłki jeśli upchasz całe zapotrzebowanie nie ma problemu. Ale dla zdrowego samopoczucia dobrze jest mieć te 4-5 posiłków a nie chodzić napchany jak balon. jedz jak ci wygodnie! :)

Witam! Zależy przy jakim ćwiczeniu. Jeśli to jest wielostawowe jak siady czy ciągi potrzeba aż do wyrównania oddech jeśli potrzebujesz 4 minuty w porządku nic sie nie dzieje ale to znak również do tego że masz słabą wydolność i musisz nad nią popracować! wiec cardio cardio cardio :) Wracając 30-40 sec jest niewykonalne ponieważ na masie ćwiczymy dużymy ciężarami przynajmiej 80% CM wiec 40sec to nawet fosfokreatyna się nie zregeneruje ;) 2-3 minuty

Zakwaszenie organizmu nie ma znaczenia w gojeniu ran.. Zakwaszenie to tylko odczyn środowiska w jakim znajduje się organizm. Poza tym sprawdź w najprostszy sposób zakwaszenie oddając trochę moczu na pasek odczynowy i zobaczysz czy masz zakwaszony organizm. Oczywiście na cczo z rana

Jeśli chcesz wyglądać tka jak teraz to zostań na takich kaloriach lub możesz nieco zwiększyć tak aby byc cały czas na deficycie kalorycznym oprócz tego wystrzegaj sięduzo węglowodanów raczej trzymaj je nisko poniżej 200 najlepiej koło 150g dzięki temu nie zalejesz się wodą i sylwetka będzie ładna ;)

Aby wyrównać dysproporcje ćwicz hantlami i skupiaj się na tej parti cześci słabszej mocniej ją obciążaj i wykonuj głębsze dobre technicznie ruchy

Witam! Dobrze byu było mieć taką i taką skoro masz skośną to ławke prostą można zrobić z pustaków jako podpory i położyć na nią deske i masz ławke płaską! Chodzi o to że ćwiczenie na samym skosie rozwinie ci bardziej mięsnie kaltki piersiowej górne aktony i mięśnie naramienne a nie miesień piersiowy większy