Mateusz Michałowski

Technika ułożenia pięsci, kontroluj ruchy i to co robisz. Jest to niezbędne myśl.

Ze spalaczami uważaj, i stosuj powoli i w odstępach. Nie wiadomo jak twój organizm je zniesie. Nie przesadzaj z dawkami, bierz tak jak każą.

Pierś z indyka, wołowina z udzca, schab chudy, polędwiczka wieprzowa. Np schab możesz jeść smiało, ale nie smażony na tluszczu, najlepiej z grilla z pieca pieczone plastry są super.

Na masie, nie unikniesz złapania troszkę tłuszczu. Po to scinasz ostatki po masie redukcją (tzw wycinka). Możesz zastosować taktykę np 3 msc masy pół msc redukcji, jesli nie chcesz się ,,zalać". Co do diety, musisz wyliczyć swoję zapotrzebowanie kaloryczne i do niego na początek dodać 150-200 kcal stopniowo zwiększając. Nie możesz tyć za szybko, najlepiej jak byś pooglądał filmiki Michała, a także wszystko co jest na zapytaj trenera. A także polecam zgłosić się do dobrego Trenera Personalnego np Michała.

Tak jak przedmówca maściami, może być tak że są one chwilowe ze względu na rozciąganie skóry, bądź kurczenie. Pamietaj motto Michała Rozstępy u kulturysty są jak blizny bojowe.

Witaj. Pierwsze efekty, wizualne są zależne od człowieka. U mnie na redukcji widziane były już po 2 tygodniach, a u niektórych dopiero po miesiącu. Co do masy, przy dobrej diecie, treningu jeśli przytyjesz 1-2kg w ciągu miesiąca to jest dobrze. Myślę że po 2-3 miesiącach możesz zauważyć już na prawde duże zmiany na ciele. Zauważysz to na pewno w okolicach bicepsów, nóg, klatki, pleców i barków. Co do ćwiczeń, głównie chodzi o dobrą technikę, robisz tyle ile możesz przyjmuję się 3 serie po 15 powtórzen do ćwiczenia.