Marcin Kowal

Witam mam pytanko otoz co sadzicie o tym ja tak stwierdzilem ze fbw na mase a split na redukcje. Chodzi mi o to ze w fbw same wielostawowe trening 3do4razy w tygodniu.wiem ze na mase jest dieta ale chodzi o same metody treningowe. Czy zgadzacie sie?pozdro

witam cwicze 10 miechow wlasnie teraz robie fbw i mysle czy jak bede robic fbw(3-4serie na partie na jedna sesje) to taki rozklad pon wtorek czwartek piatek cwicze reszta wolne to czy po jednej sesji te miesnie sie zdaza w ciagu jednej nocy zregenerowac i czy jak bede robic trening w poneidzialek i nastepny we wtorek to czy te miesnie sie nie beda spalac ( kompensacja i nadkompensacja) i jescze pytanie z innej beckzi czy strona potreningu.pl te kalkulatory mozemy uwazac za dokladnie chodzi mi o makro . pozdro!

witam dzisiaj obliczam zpaotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie kiedy brac odzywke bialkowa( kiedy ja doliczyc) czy po treningu ( jem bana , potem mam zjesc odzywka ryz i kurczkaka) czy jak czy lepiej ja dac rano lub wiczorem zeby w nocy sie te miesnie regeneowaly lepiej ? czy nie bedize to za duzo bialka po treningu w jednym czasie dla organizmu ( gotuje zawsze po treningu okolo 30-40minut) to jesr bialko serwatki z sfd. pozdro!

witam cwicze od 9 miechow przez prawie caly czas splita tylko zeg o zmienialem cwiczenia itp. i tera chce sie przerzucic na takiego splito fbw czyli ze robie jedna partie 2 razy w tygodniu tyko nie wiem czy to sie oplaci czy lepiej robic zwykle fbw? jesli tak to ile robic serii w przypadku 2 razy w tygodni na duze partie i male albo w przypadku fbw . nie odwolujcie mnie prosze do internetu zeby se poszukal tylko chce wiedziec z waszego doswiadczenia itp. i o co chodzi z treningiem hst? pozdro

witam mam pytanko otoz ile gram bialka ma 1 plasterek szynki zwyklej oraz plasterek szynko z kurczaka wydaje mi sie ze to jest 15g ale nie sugerujcie sie tym . oraz ile g weglow ma kartofel( przeceitnie wiem ze to zalezy od wielkosci) 1 kromka zwyklego chleba ze srodka(taka wieksza) . na czym polecacie smazyc kurczaka mieso itp. zeby bylo w miare dietetycznie bo margaryna to nie jest dietetyczna i duzo jej pije mieso ( oprocz woreczkow do pieczenia) licze na odpoweidz. pozdro!!!!!!!!

witam mam pewne pytanko otoz czy wystarcza 4 serie wyciskanie sztangi na poziomej potem na 4 na skosie potem rozpoietki na plaskiej ? i tak na plecy barki itp czy wystarczy zeby byly 4 serie na kazdy akton miesnia? pozdro!