pytanie o g bialka ;)
witam mam pytanko otoz ile gram bialka ma 1 plasterek szynki zwyklej oraz plasterek szynko z kurczaka wydaje mi sie ze to jest 15g ale nie sugerujcie sie tym . oraz ile g weglow ma kartofel( przeceitnie wiem ze to zalezy od wielkosci) 1 kromka zwyklego chleba ze srodka(taka wieksza) . na czym polecacie smazyc kurczaka mieso itp. zeby bylo w miare dietetycznie bo margaryna to nie jest dietetyczna i duzo jej pije mieso ( oprocz woreczkow do pieczenia) licze na odpoweidz. pozdro!!!!!!!!
1007
2
dodał odpowiedź 18 września 2014 19:51
Smaż na oleju ryżowym, oleju z pestek winogron, rzepakowym, oliwie z oliwek. Co do kalorii to ten kalkulator powinien ci pomóc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Nie liczy się pojedynczych sztuk ziemniaków czy kromek chleba. Ważysz je i na podstawie wagi wyliczasz makro.
dodał odpowiedź 19 września 2014 13:36
Na opakowaniu produkty masz napisane ile jest białka np w 100 gramach, albo jednym plastrze. Jak jest podane na 100 gram to zważ jeden plaster i matematycznie oblicz jego makro. Jak nie masz do tego opakowania to poszukaj na ile waży tego produktu np: http://www.ilewazy.pl/plaster-szynki-z-kurczaka
Co do smażenia do wybieraj tłuszcze o największej temperaturze dymienia. Najlepszy będzie olej kokosowy, ale jak Cię nie stać to olej z pestek winogron, ryżowy też nie będą najgorsze. Na pewno jakiegoś kujawskiego nie wybieraj...
