Marcin Kowal

masz jakis pomysl gdy wykonuje martwy ciag na prostych nogach to jak miec proste plecy. czym sie rozni bol od zakwasow. gdy wykonywalem wyciskanie hantli na lawce skosnej po wyciskaniu sztangi na lawce plaskiej to mialem takie nerwobole co to znaczy te zjawisko

poczatkujacy jestem

jakei cwiczenie na brzuch

nei jest tu za malo cwiczen w planie od jkolegi ktory skomentowal brakuje kilka partii

ile przerwy miedzy seriami

i tak 3 razy w tygodniu kolejnosc to uda plecy tak jak tam napisales tak o co chodzilo ci dobieraj po jednym wlasnym cwiczeniu