Kuba Gąsiorowski

Marcin dodałeś tylko powitanie czekamy na twoje pytanko

W ogóle nie powinieneś brać kreatyny w związku z tak młodym wiekiem bo wszystkie hormony potrzebne ci masz w sobie i nie potrzebujesz innych dodatkowych pomocy wstrzymaj się z tym jeszcze. . jedynie trzymaj cały czas diete i cwicz pozdrawiam

jest dobrze jak jest nie ma co zmieniać, jesteś na początku i chcesz więcej trenować, ale nie ma sensu. Trzymaj dietę i mocno trenuj :) Pozdro

1. trochę mniejszy ciężar niż na masie, ale szybsze tempo i krótsze przerwy między seriami 2. Dużą partię z małą np. pon klatki biceps wt plecy triceps pt nogi barki 3. Najpierw wszystkie na klatkę z później biceps.

myślę że to dobry pomysł, chyba nie ma żadnych przeciwwskazań do tego pomysłu. To też dobry sposób na rozgrzewkę :)

Plan wydaje się sensowny, ale czy w jednym dniu barki biceps i triceps to nie za dużo? może w czwartek zrób plecy z tricepsem?