Patryk M

kreatyna,dobra przedtreningowka

Trenuj sztangielkami i na dwie rece wykonuj tyle samo powt tym samym ciezarem,slabsza reka wkoncu nadgoni

Ja bym przerwal cykl i zaczal po przerwie

30%B,50%W,20%T ja osobiscie daje nawet do 3g/kg bialka i nie licze wegi ani tluszczy,byle bylo z 5-6 dobrych posilkow. na duze partie 4 cwiczenia po 4 serie 8 powt na male 3 cw 3 serie po 10-12 dzialaja na mnie dobrze

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625