Szymon m

Czy ma to jakie kolwiek znaczenie jezeli nie jem sniadania ? Cos słyszalem ze np. 4tys kcal dziennie z sniadaniem czy bez nie ma znaczenia . Jak to wkoncu jest ?

Od 10 tygodni jestem na diecie około 3,6tys kcal chodze 4 razy w tygodniu na silownie i wykonuje trening fbw .Waga fajnie szla (ok. 1kg na tydz ) do czasu , od 2 tygodni stoi .Po tygodniu dołozylem 400 kcal i dalej stoi . Co robic , dołozyc jeszcze wiecej kcal ( powoli dla mnie jest problemem zjesc 4tys kcal) , zmienic trening na split , moze jakies inne rady ?

Witam , mam 17 lat i od 6 miesiecy chodzę na siłwonie moim celem był wzrost masy gdy dobiłem do 70kg przestałem tyć . Do wakacji chciałbym troche wyredukwać tłusz i zrobic kaloryfer xd.Waszym zdaniem warto redukować 10 kg ?

Cześć , mam taki problem mianowice jak zaczołem chodzic na siłownie z w miare ustabilizowana dietą ( jestem na garnuszku rodzicow ) szybko przybierałem na wadze gdy dobiłem do 70 kg jest strasznie opornie kupiłem gainer z olimpu Gain bolic 6000 ale duzo nie pomógl a stosowałem go około 2/3 tyg . Może to dłatego że jak jest ładna pogoda to nie siedze przed kompem i nie jem tyle co w okresie zimowym tylko ide na dwór ( orlik , jezdzenie na rowerze itp.) . Wydaje mi sie ze spalam wtedy za duzo kalori chociaz nie czuje głodu . Macie jakies rady w zwiazku z tym ? Nie wychodzic z domu tylko jesc ile popadnie ? Z góry dzieki za odpowiedz.

Siema , żyłem w przekonaniu ze drop set to ostatnia seria na dana partie i w tej seri robimy 8 powtorzen zmniejszamy ciezar o około 30 % i tak dalej ze 3 razy . Przed chwila zobaczyłem to i juz nie wiem co mysles
Seria 1: – wybierz ciężar, który uniesiesz od 4 do 6 razy
Seria 2: – zmniejsz ciężar o 2kg. 8-10 powtórzeń
Seria 3: – zmniejsz ciężar o 2kg. 10-12 powtórzeń
Seria 4: – zmniejsz ciężar o 2kg. 12-15 powtórzeń
Seria 5: – zmniejsz ciężar o 2-4kg . 15-20 powtórzeń
Prosze o dokładne wytłumaczenie ?

Jak rozłozyc trening ba 4 dni najlepiej poniedizlek ,wtorek, sroda, piatek . Najlepiej jakby biceps i triceps byl w jednym dniu .Pozdrawiam