Tomasz Kowalski

Co do twojego problemu polecam książkę którą możesz sobie ściągnąć z internetu Sławomir Owczarek " Atlas ćwiczeń korekcyjnych" tam znajdziesz ćwiczenia jak wzmocnić odcinek lędziowy przy stabilizacji innych odcinków. Sam korzystałem z tej książki i nadal korzystam ponieważ pomaga mi w robieniu specjalizacji z gimnastyki korekcyjnej. Jeżeli nie uda Ci się ściągnąć tej ksiązki to ewentualnie ja podam Ci jakieś ćwiczenia. pozdrawiam

Jeżeli przy ćwiczeniu danej partii czujesz ból, automatycznie powinienieś przestać ćwiczyć ją ponieważ możesz doprowadzić do powstania wiekszego bólu co za tym idzie kontuzji. Może naciągnołeś mięsień lub nadwyrężyłeś .Daj odpocząc tym mięśniom lub skonsultuj się z lekarzem, może przepiszę Ci coś, bo może to być spowodowane bólem poprzez staw barkowy lub też mięśnie naramienne.

Na każdego inaczej działa, na mnie osobiście podziałało i to bardzo! Tak więc polecam Nitrobolon II bardzo dobra odżywka przedtreningowa. Efekty to powiększone obwody oraz mega pompa podczas treningu.

Posiłki należy urozmaicać w składniki odżywcze, zwłaszcza cynk! Możesz stosować kremy, balsamy, oliwki. Bardzo ważny jest również sposób ich nakładania. Dokładny masaż jest kluczowy dla zachowania elastyczności skóry i jej ujędrnienia. No i zostają zabiegi. Najbardziej kosztowna, ale i najskuteczniejsza metoda w przypadku, kiedy rozstępy już zaczęły się pojawiać. Mikrodermabrazję (mechaniczne usuwanie naskórka, wygładzanie), mezoterapię (czyli głębokie ostrzykiwanie substancjami stymulującymi stymulującymi produkcję kolagenu i elastyny - z reguły jest to kwas salicylowy i krzemionka organiczna) i zabiegi laserowe.

Pamiętaj że wbrew pozorom miesień tzw. biceps ( dwógłowy ramienia) jest małą partią mięśniową, wiec nie należy go przetrenowywać, wystarczy raz tygodniowo. 2 ćwiczenia po 4-5 serii.

Jeżeli jesteś w wieku nastoletnim to jeszcze wszystko można spróbować wyrównać ( im młodszy tym lepiej) ponieważ twoje ciało ciągle rośnie i się formuje. Druga rzecz. Zależy czy twoja wada jest spowodowana na podłożu strukturalnym ( kostnym) czy morfologicznym ( mięśniowym). Jeżeli jesteś w wieku np. po 20 roku życia to będzie to już trudniejsze. Niekiedy zostaje tylko operacja. Oczywiście mozna próbować wzmacniać i rozciągać odpowiednie mięśnie, może twoje ciało ciągle rośnie i wszystko mozna skorygować. Polecam Ci książkę którą możesz znaleśc w internecie Korekcje wad postawy Sławomir Owczarek " Atlas ćwiczeń korekcyjnych"!!!