davidooo david

3 posiłki nie przeszkadzają, nawet 2 można jeść byle by odpowiednią podaż składników dostarczyć, głownie białka no a im mniej posłków tym więcej trzeba na raz wciskać, białko w proszu typu whey 100 czy nitroprogen napewno sie przyda by to białko podbić

dodatkowa porcja mass xxl czy hard masa przydała by sie by podbić kalorie, + do tego kreatyna jak np cm3

jak jesz płatki owsiane i makarony to wystarczająco dużo błonnika dostarczasz, no i + z owoców

whey 100 z białek ale gainer jak mass xxl bardziej by ci sie przydał, koszykówka to niezły sport i wydatek energetyczny jest duży

na początek dobra dieta bardziej sportowa a raz dwa zobaczysz efekt, z supli na początek dobre witaminy jak multi pack + dodatkowo omega 3/magnez i ew bcaa

bcaa zawsze warto, g=force i turbo jet polecam