białko i węglowodany
Czy posilki mozna zastapic odżywkami bialkowymi czy węglowodanowymi? Tak sobie policzylem ze potrzebuje jakies 2150 kalorii na redukcji. W ciagu dnia mam zazwyczaj 3 posilki bo więcej jeść mi sie nie chce. Reszte chcialbym uzupelnic odzywkami. Mozecie cos polecić z ebaja?
871
8
Witamy,
absoutnie nie radzimy uzupełniać węglowodanów odżywkami węglowodanowymi (chyba, że okołotreningowo).
Odcinek wyjaśniający dlaczego Michał Karmowski nie jest zwolennikiem węglowodanów (gainer, carbo) w postaci suplementów (3 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I
Polecamy odżywkę białkową Trec WHEY 100. Odżywkę białkową należy spożywać w posiłkach, w których udział białka jest niski oraz po treningu. Węglowodany powinny znaleźć się przede wszystkim w posiłkach przed- i potreningowym.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 09:17
Zmartwię Ci bo ta redukcja pewnie skończy się fiaskiem. Musisz zjadać te 5-6 posiłków. Takie odżywki sprawdzają się na masie, na redukcji powinieneś uzupełniać makroskładniki z jedzenia.
dodał komentarz 25 grudnia 2013 10:32
Jednak ludzie na diecie Intermittent Fasting jedzą 3-4 posiłki w 3-4 godziny i tłuszcz znika ;)
dodał komentarz 25 grudnia 2013 10:35
W prawdzie zależy jak długo ta redukcja ma trwać. Jeśli kilka kilo to faktycznie IF ma sens, ale jak jest duża redukcja (odchudzanie) to IF według mnie to nie zdrowe.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 10:31
Polecam stronę www.trec.pl oraz odżywkę białkową Trec Whey 100. Staraj się, aby odżywki nie przekroczyły wartości jednej trzeciej Twoich posiłków z dnia.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 16:43
3 posiłki nie przeszkadzają, nawet 2 można jeść byle by odpowiednią podaż składników dostarczyć, głownie białka no a im mniej posłków tym więcej trzeba na raz wciskać, białko w proszu typu whey 100 czy nitroprogen napewno sie przyda by to białko podbić
dodał komentarz 27 grudnia 2013 00:48
2 to wg mnie za malo. ale kazdy ma swoje zdanie
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 00:49
z suplementow to www.trec.pl i tam sa dobrej jakosci produkty polecalbym odzywke bialkowa izolat isolate100 albo koncentrat whey100 z treca
