Czy powinienem stosowac suplementacje?
Witam. Mam na imie Sebastian mam 17 lat ważę 72kg przy wzroście 184cm. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 4 miesiące temu i mam pytanie czy powinienem zacząć stosować już jakąś suplementacje i jeżeli tak to jaką?
970
6
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 22:32
Jeżeli masz jakąś dietę to jak na początek powinny wystarczyć jakieś suplementy do uzupełniania w niej braków, najczęściej dotyczy to białka. Możesz dokupić sobie jakiś dobry kompleks witamin i jak na początek to będzie wystarczające ;) Pozdro!
dodał odpowiedź 4 grudnia 2013 09:51
Witam
Jak wspomniał Sebastian, musisz sprawdzić czy nie brakuje jakiś makroskładników w diecie - jeśli takowych brakuje, a w żaden sposób nie dasz rady uzupełnić ich z jedzenia to wtedy możesz wspomóc się suplami. Ale na razie ograniczył bym suplementacje.
dodał odpowiedź 4 grudnia 2013 16:47
Diety jako takiej nie mam. Po prostu jem 5 posiłków dziennie i unikam niezdrowych rzeczy. Jem dużo ryb ryżów kasz mięsa i owoców.
dodał odpowiedź 4 grudnia 2013 16:59
na początek dobra dieta bardziej sportowa a raz dwa zobaczysz efekt, z supli na początek dobre witaminy jak multi pack + dodatkowo omega 3/magnez i ew bcaa
dodał odpowiedź 4 grudnia 2013 17:20
Siemka .Wystarczy ci jak na razie białko. Węgle wyciągniesz z jedzenia oczywiście możesz też brać kreatyne i bcaa ale to już zależy od ciebie. Pozdro.
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 16:34
Jeżeli ci nie brakuje niczego w diecie to możesz zaiwestować w kreatyne, ale jeżeli masz braki białka w diecie to zawsze możesz uzupełnić ją suplementem :) tylko pamietaj że białko w proszku nie zastąpi ci dobrej rybki albo kurczaka :)
