Bartek K

Zacznij robić ABS, podzielone jest na poziomy, zacznij od poziomu 1: http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/brzuch3.jpg Większość z tych ćwiczeń spokojnie można wykonywać w domu.

Najlepiej mało tłuszczy w diecie, a żeby uwidocznić mięśnie brzucha najlepsze będą ćwiczenia kondycyjne, bieganie, basen, rowerek a nie tylko trening samych mięśni brzucha, które schowane są pod tłuszczem.

Najlepiej ćwiczyć hantlami, a nie sztangą aby każda ręka dźwigała ciężar oddzielnie, a słabszą ręką robić więcej powtórzeń lub więcej serii

Poleciłbym zmniejszyć ilość tłuszczy i jak najwięcej kardio, rower, bieganie, a jeśli mieszkasz w bloku to bardzo dobre jest bieganie po schodach.