Jakie mogę wykonywać ćwiczenia?
Witam Cię Michale, mam do Ciebie kilka pytań. No to tak mam 15lat i na siłownię zacząłem chodzić ale ostatni raz byłem ze dwa miesiące, ponieważ za bardzo nie mam czasu, bo jest strasznie dużo nauki no i odnosząc się do pytania no to jakie polecasz ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale takie ćwiczenia, żebym mógł wykonywać je w domu. Mam drążek do podciągania, hantelki i jeszcze jakieś ćwiczenia wzmacniające plecy również w domu. No i na koniec jaką dietę byś mi polecił ważę 73kg i mam 183cm wzrostu :) Ja osobiście jestem strasznym leniem, ale jakoś mam ochotę poćwiczyć i mam taki cel, żeby wyrobić sobie mięśnie brzucha na prawdę proszę Cię o szybką odpowiedź. Zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Pozdrawiam Sebastian :))))
1078
2
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 23:34
Zacznij robić ABS, podzielone jest na poziomy, zacznij od poziomu 1: http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/brzuch3.jpg
Większość z tych ćwiczeń spokojnie można wykonywać w domu.
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 16:45
Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie brzucha to musisz ułożyć dietę na minusie kalorycznym, jak zbudować mięśnie to musisz być na plusie. Sprecyzuj swój cel.
