Krystian Jakubczak

Zawsze jest sens robić nogi :D a co do treninu wpisz sobie w YouTube polecam gościa " kura workout " jeżeli o trening z własnym ciałem i poszukaj w jego filmach czegoś dla siebie a co do przybrania na masie może być ciężko z takim treningiem najlepszym rozwiązaniem było by zmiana treningu na siłownie spróbuj dokładnie zbilansować mikro i makro oraz kalorie ale nie obiecuje że to coś da . Pozdrawiam

Spokojnie nie ma takich opcji żeby nie dało się czegoś odwrócić lub zmienić. Nie mam pojęcia czy to tłuszcz ale raczej od jazdy na rowerze też się nie robi noc takiego rób nogi i pośladki znajdź sobie jakiś trening na te partie i po miesiącu zobacz czy jest jakaś mała zmiana czy nic . Pozdrawiam

Nie potrafie pomuc tak do końca i niestety też Cię nie pociesze . przy tego rodzaju kontuzjach żatko wraca się do pełnej sprawności fizycznej a uszkodzone stawy lubią się odzywać po wyleczeniu mam podobnie z kolanem . Udaj się do fizjoterapeuty po porade i poszukaj wsparcia w diecie może trzeba by było od środka wspomuc stawy . Powodzenia

Wylicz sobie bilans makroskładników ujemny klalorycznie . zarzuć spalacz i uzupełnij mikro i makro tymi suplami których odpowiednią ilość nie jesteś wstanie zjeść w posiłku . Powodzenia

Zależy co ćwiczyć czy siłownia z własnym ciałem czy jak . jeżeli chodzo o zrzucenie sadła to polecałbym raczej kalistenike , ale jeżeli nie pasuje to mój klucz na to kturego używam to ujemny bilans kaloryczny i intensywny trening . Powodzenia

Zależy jaki masz cel . ustal sobie plan pod ten cel i powoli przyzwyczajaj organizm zaczynając od mniejszej ilości serii lub mniejszego ciężaru i z tygodnia na tydzień wracaj do formy . zrób tak jak byś dopiero zaczynał czyli mały ciężar mała intensywność i działaj powodzenia