Mateusz Gołębiewski
Treści:
istna bomba przedtreningowa :D . dzięki :)
moze jak dobrac odpowiednie ciezary? mam 16lat ale szczerze mowiac nie za mocne sa te miesnie, bede robil FBW 3x w tyg i do tego 3x w tyg kickboxing, pon śr pt FBW wt śr pt kickboxing, moga byc takie ćwiczenia na poczatek? Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s + pytanie co jaki czas zmieniac ciezar i o ile.
a co lepsze myslisz? fbw to trening w ktorym bede ciagle "na pompie" a split to cos innego raczej.
wlasanie chodzi o to ze nie moge crossfitu. :/
okresy sily dynamicznej a statycznej? jezeli teraz bym poszedl na silownie (wczesniej robilem treningi obwodowe jednak po czasie zmienily mi sie plany w szkole i nie mialem na nie czasu) to jaka mialbym robic? trening fbw czy split jezeli moge poswiecic na silke 2-3 dni w tyg? chce zwiekszyc swoja sile.
wszystko mam obliczone dieta tez jest po prostu chce dorzucic silke, split bedzie dobrym rozwiazaniem na 2-3 dni w tyg czy moze treningi obwodowe? + mam duzo szkoly, 3x w tyg kickboxing 1x w tyg basen do tego jak dojdzie silka to nwm czy dam rade z bieganiem.
