Znacie przepis na jakiś szejk - koktajl ryżowy z truskawkami?
Siema. Chciałbym przepis na jakiś koktajl do wypicia po treningu kickboxingu, chce cos nowego mam do dyspozycji ryz, truskawki, mleko, jajka dacie jakis przepisik i przy okazji ile jest wegli bialka itp? z gory dzieki
992
3
dodał odpowiedź 10 marca 2014 19:39
Witaj, podam przepis jaki stosuje mój kolega : płatki owsiane zmielone, mleko lub woda, banany i twaróg. Co do makro musisz niestety obliczyć zależy ile dodasz składników :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 marca 2014 21:13
Witaj, 60g płatków owsianych
150ml mleka 2%
100ml jogurtu naturalnego lub kefiru
1 średni banan (ok. 200g)
120g twarogu półtłustego
łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick)
3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego
W sumie:
Białko - ok. 50g
Węglowodany - 118g
Tłuszcz - 11g
Kalorie - 600-700 kcal
pozdro
dodał komentarz 11 marca 2014 20:37
istna bomba przedtreningowa :D . dzięki :)
