Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 20:18

17 lat i trening z rozpiską 5-dniową? Troszkę za dużo tych dni treningowych. Trenuj max 3-4 razy w tygodniu. Skoro 200g białka, to ważysz około 100 kg tak? Twoim celem jest redukcja?

dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 20:16

W tym wieku po prostu wystarczy Ci zdrowe odżywianie, na treningach ucz się techniki, a nie ciężarów, bo zniszczysz sobie stawy.

dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 18:27

To jest dieta na fazę utrzymania tak?

dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 18:06

Jesz 1500 kalorii? Jesteś na redukcji, tak? Żeby chciało Ci się jeść, musisz podkręcić metabolizm. Polecam więc Ci ostre sosy i przyprawy, aeroby i trening "Tabata".

dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 18:02

Kreatyna albo bcaa to nie odżywki :) To suplementy Odżywki to: odżywka białkowa(jeżeli nie wyrabiasz się z białkiem w diecie), carbo, ewentualnie węglowodany przedtreningowe(jeżeli nie chcesz jeść owoców okołotreningowo) oraz gainery(odżywka węglowodanowo - białkowa, jeśli chcesz podbić kalorie).

dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 17:59

Przede wszystkim licz kalorie i makroskładniki w jakimś kalkulatorze. Spożywaj przynajmniej 2g białka, 5-9 g węglowodanów i 1-2g tłuszczy. Powinieneś ważyć się co pół tygodnia - tydzień i wyciągać wnioski. Jeżeli waga Ci nie rośnie, no to hej - potrzebujesz jeść jeszcze więcej. :) Do szkoły można zabrać wiele rozmaitych posiłków. Np. Kanapki z jakiem albo piersią z kurczaka, makaron z serkiem wiejskim, omlety z owsianką...Zobacz, jak radzi sobie z posiłkami Michał Karmowski na kanale Zapytaj Trenera na Youtube w serii odcinków "Tydzień z życia Michała Karmowskiego".

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie