Krystian Chaustowicz
Treści:
Polecam ściągnąć trening z kanału BJJB na Youtube, który polecił Michał Karmowski. I Trening: Klata, barki, triceps II:Plecy, biceps III nogi. Brzuch uzupełniach po I i III treningu.
Czujesz faktycznie wzdęcia?
Ćwicz, tylko oszczędzaj przedramię używając pasków lub rękawic.
Dieta dla pilkarza nie powinna po prostu składać się z dużej ilości tłuszczy...max 1g na kg masy ciała + jedz zdrowo.
Ćwiczenie każdej partii oddzielnie jest dla zaawansowanych.
Na początek trening FBW + dieta. Poczytaj o tym w Internecie(Trening FBW, dieta na masę)