Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:33

Jaki masz staż? Redukcja/Masa? Spróbuj może Push & Pull.

dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:31

Na redukcji nie brałbym w ogóle carbo, jeżeli już bcaa masz. Bierz bcaa, trening,bcaa-aeroby- izolat za 30 minut.

dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:25

Przede wszystkim kładź nacisk na plecy, rozciąganie i rozgrzewkę, trzymaj się techniki ćwiczeń(wszystkie masz je podane w atlasie ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na Youtube), na plecy przede wszystkim w planie musisz umieścić podciąganie na drążki szerokim chwytem, po za tym na barki ćwicz przede wszystkim tylni akton(polecam ćwiczenie Face Pulls) http://www.youtube.com/watch?v=dhw-R2aV2SU

dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:18

Na początek: Trening FBW i dieta redukcyjna: uniwersalna: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw lub dieta Low Carb. Dieta to naturalny spalacz, na razie nie będą Ci potrzebne suplementy. Ewentualnie możesz wspomóc się jakąś odżywką białkową typu Trec Whey 100, biorąc ją 30-60 minut po treningu oraz w przypadku braków białka w diecie. Pozdro!

dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:14

Dla Twojego wieku będzie odpowiedni trening z wykorzystaniem własnego ciała jako ciężaru(poczytaj o treningu domatora), staraj się nie przetrenować, spożywaj witaminy, jedz zdrowo i wyklucz brudne jedzenia:fast foody, słodycze, napoje gazowane itp. Powodzenia na zawodach! :)

dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 10:47

Ćwiczenia wielostawowe angażują zazwyczaj kilka partii mięśniowych, są one wykorzystywane najczęściej do zmiany techniki, a w konsekwencji angażowania partii mięśniowych, które nie biorą udziału w podstawowym ćwiczeniu. Przykładem takiego ćwiczenia jest martwy ciąg.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie