ćwiczenia wielostawowe
Hej jest gdzies spisane albo mozesz ktos wymienic i opisac w 2-3 zdniach wszystkie cwiczenia wielostawowe oraz odpowiednio podac na ktore meisinie dzialaja poszczegolne cwiczenia ? Moze jest jakas stronak ktora to opisuje?
3039
5
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 00:15
podciaganie-plecy barki biceps, przysiady- 4glowe uda,2glowe uda miesnie posladkowe. wyciskanie sztangi-klatka triceps przedni akton barkow. martwy ciag-prostownik grzbietu, barki biceps przedramie 2 glowy uda
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 09:29
Tu masz wszystko ładnie opisane http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-wielostawowe,3549,1
dodał komentarz 27 grudnia 2013 16:01
senkju :)
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 10:47
Ćwiczenia wielostawowe angażują zazwyczaj kilka partii mięśniowych, są one wykorzystywane najczęściej do zmiany techniki, a w konsekwencji angażowania partii mięśniowych, które nie biorą udziału w podstawowym ćwiczeniu. Przykładem takiego ćwiczenia jest martwy ciąg.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 11:42
Przysiady (nogi w czesci prostownik i brzuch),MC)prostownik,nogi,cyesciowo barki) POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu),CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu)SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch)
