co myślicie na temat rushift ?
Cześć. Mam 16 lat i ważne 81 kg mam 181 cm wzrostu. Ostatnimi czasy dowiedziałem się o programie rushift.. Czy możecie polecić ten program? Ponieważ musiałem mieć sporą przerwę ponad 1,5 roku z powodu operacji. I jednym słowem przytyłem strasznie pocę się. Jeżeli polecacie ten program to z jakich suplementy muszę korzystać aby nabrać trochę mięśni oraz spalić tłuszcz i mieć dobrą wysportowaną sylwetkę
472
8
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 13:22
Po pierwsze, nie da się jednocześnie nabierać mięśni i być na redukcji. W Twoim wieku wystarczy porządna zdrowa dieta, dobre mięso (kurczak,indyk,królik,wołowina,ryby) węgle złożone :ryże,kasze,ziemniaki, makarony pełnoziarniste, płatki owsiane. Odrzuć słodycze, fast foody i słone przekąski. O suplach na razie ine myśl bo dieta wystarczy na początku. Rushfitu warto spróbować jak Ci się spodoba to trenuj.
dodał komentarz 3 stycznia 2014 15:59
Każda osoba ćwicząca po jakimś czasie stosuje kreatynę, ale na to przyjdzie u Ciebie jeszcze czas. Na razie staraj się nie stracić zapału i trenuj ! Powodzenia
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:18
Na początek: Trening FBW i dieta redukcyjna: uniwersalna: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw lub dieta Low Carb. Dieta to naturalny spalacz, na razie nie będą Ci potrzebne suplementy. Ewentualnie możesz wspomóc się jakąś odżywką białkową typu Trec Whey 100, biorąc ją 30-60 minut po treningu oraz w przypadku braków białka w diecie. Pozdro!
dodał komentarz 28 grudnia 2013 12:16
Aeroby zależą od Twojej diety, dokładasz je, kiedy jesz więcej, poczytaj o dietach, redukcję kończysz wtedy, kiedy sam stwierdzisz przed lustrem, że Twoja sylwetka Cię zadowala.
dodał komentarz 30 grudnia 2013 13:56
To wtedy wchodzisz na masę z inną dietą.
