jak sie przygotowac na zawody?
siema,mam 14 lat 158 cm wzrostu i 45 kg wagi chcialbym sie przygotowac do amatorskiego ksw i bym chciał żebyście mi ulozyli przykladowy plan na trening dodam tak ze pn,śr , pt trenuje karate kyokushin i wtorek czwartek i sobote mam wolna i bym chciał dołożyc treningi pod przygotowania . bende wdzieczny za odpowiedz :)
1897
6
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 13:26
Biegaj i trenuj z własnym ciężarem (pompki,przysiady, podciąganie itp.) Masz tu 50 ćwiczeń, które możesz wykonywać z własnym ciężarem. http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1600/50-cwiczen-z-masa-ciala-ktore-moze-wykonac-wszedzie
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 13:28
dzięki :)
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:14
Dla Twojego wieku będzie odpowiedni trening z wykorzystaniem własnego ciała jako ciężaru(poczytaj o treningu domatora), staraj się nie przetrenować, spożywaj witaminy, jedz zdrowo i wyklucz brudne jedzenia:fast foody, słodycze, napoje gazowane itp. Powodzenia na zawodach! :)
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:22
cwiczysz tylko karate czy jakies mma albo inną sztuke walki?
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 16:30
krystian ch nie istnieje takie coś jak przetrenowanie jedynie przemeczenie organizmu ale to najczesciej jest przy nie wysypianiu sie itp chodzeniu pozno spac
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 16:30
radosław tak tylko karate ale przed treningiem zawsze z klubu troszke sobie parter robimy
