Krystian Chaustowicz

Co do diety, to obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Brzuszkami nie spalisz tkanki tłuszczowej, a dodatkowo zniszczysz sobie kręgosłup. Jeśli musisz ćwiczyć w domu, a nie na siłowni poczytaj o treningu domatora i p90x. Co do treningu cardio to wykonuj go na początku 3 razy w tygodniu po 30 minut i z czasem zwiększaj jego ilość/czas.

Nie ma optymalnej ilości, wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania i wagi. Staraj się, aby w każdym posiłku było po mniej więcej tyle samo makroskładników, lecz jeśli przekroczysz ilość węglowodanów z gotowego szablonu posiłku, nic się nie stanie.

Jako rozgrzewkę przyjmij dynamiczne(szybkie) ruchy całego ciała. Jeśli chodzi o posiłek, to z tym jest problem, że jeśli zjesz coś i od razu pójdziesz biegać, to jest wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia kolki, po za tym żołądek nie zdąrzy strawić pokarmu, a organizm już zostanie podjęty wysiłkowi. Możesz coś zjeść, lecz musi to być coś nieobciążającego żołądka. Lecz najlepiej biega się rano na czczo :)

Ile Ty ważysz, skoro wyszło Ci 2300 kcal?! Policz zapotrzebowanie najlepiej na Potreningu.pl

Wszystko zależy od Twojej diety. Jeżeli dzięki niej już schodzi Ci tłuszcz, to aeroby można robić od czasu do czasu. Aeroby są ogólnie zdrowe, ponieważ są to ćwiczenia tlenowe, które polepszają naszą kondycję oraz zmniejszają ryzyko chorób serca. :)

Oczywiście, że tak. Termin ważności masz podany na opakowaniu.