Jak zacząć bieganie rano?
Witam, chciałbym pójść biegać rano(7:00-8:00) ale nie wiem jak się za to zabrać. Jaka powinna być rozgrzewka i co powinienem rano zjęść żeby mi się dobrze biegało?
524
2
dodał odpowiedź 9 maja 2014 20:30
Rozgrzewka to zrób sobie ze 150m lekkiego biegu i wszelkiego rodzaju wymachy przyciaganie nog do klaty itp potem to troche rozciągnij i zaczni czesc wlasciwą. Co do posilku mozesz walnąc jajo gotowane z 2 skibki ciemnego pieczywka i ogien. Po powrocie zjesz większy posiłek.
dodał odpowiedź 9 maja 2014 22:20
Jako rozgrzewkę przyjmij dynamiczne(szybkie) ruchy całego ciała. Jeśli chodzi o posiłek, to z tym jest problem, że jeśli zjesz coś i od razu pójdziesz biegać, to jest wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia kolki, po za tym żołądek nie zdąrzy strawić pokarmu, a organizm już zostanie podjęty wysiłkowi. Możesz coś zjeść, lecz musi to być coś nieobciążającego żołądka. Lecz najlepiej biega się rano na czczo :)
