Spalenie tłuszczu
Witam. Jakieś pół roku temu byłem jeszcze w miare gruby, teraz schudłem (jeździłem na rowerze),ale pozostał mi tłuszcz na brzuchu. I teraz mam pytanie, czy dieta i brzuszki wystarczą czy mam zacząć biegać plus dieta. Mam 17 lat 168cm wzrostu.
472
2
dodał odpowiedź 9 maja 2014 22:32
Co do diety, to obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Brzuszkami nie spalisz tkanki tłuszczowej, a dodatkowo zniszczysz sobie kręgosłup. Jeśli musisz ćwiczyć w domu, a nie na siłowni poczytaj o treningu domatora i p90x. Co do treningu cardio to wykonuj go na początku 3 razy w tygodniu po 30 minut i z czasem zwiększaj jego ilość/czas.
