Krystian Chaustowicz

Może to być spowodowane dużą ilością błonnika, jogurtów, czy owoców...myślę, że w pewnym momencie organizm może wyznaczyć granicę, kiedy bez diety tłuszcz nie zejdzie.

Spróbuj może zwykłego jogurtu naturalnego innej firmy.

Polecam najpierw spalić tłuszcz. Najpierw policz w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl ile jesz na codzień. Dzięki temu będziesz wiedział, ile jadłeś na codzień. Jeśli chodzi o dietę redukcyjną, to obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie od normalnego jedzenia odejmuj powoli(100-200 na tydzień) aż dojdziesz do zapotrzebowania kalorii na redukcji(z filmiku) Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Unikaj mleka, owoców(dużych ilości), fast-foodów, słodyczy, potraw wysokotłuszczowych czy jogurtów. Do liczenia kalorii będzie Ci potrzebna także waga kuchenna. Gotowe szablony posiłków diety redukcyjnej masz w Internecie. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo czy na miękko lub formie omleta lub jajecznicy. Do mięsa typu pierś z kurczaka, wątroba drobiowa czy chociażby podudzie z indyka bez skóry polecam ryż lub kaszę gryczaną oczywiście z warzywami. Na ostatni posiłek przed snem najlepiej spożyć jakieś wolnowchłanialne źródło białka np. kazeinę, twaróg czy serek wiejski. Do diety i treningu siłowego należy dodać trening cardio - trening tlenowy np. bieganie, jazda na rowerze czy orbitrek. Cardio powinno trwać od 30 do 45 minut. Wraz z postępami redukcji tkanki tłuszczowej należy zwiększać ilość lub długość treningu cardio. Jeśli chodzi o trening siłowy, to poczytaj o Push&Pull.

Nie masz dużej zawartości tłuszczu i myślę, że z dietą i treningami dałabyś radę mieć super sylwetkę już w listopadzie/grudniu. Dieta nie oznacza katorgi, oznacza jedynie jedzenie zdrowszych rzeczy, a to pomaga. Super sylwetka zależy przede wszystkim od diety.

Gainery są opłacalne, kiedy musisz zjeść bardzo dużą pulę kalorii(jakieś 5-6 tysięcy). Po za tym są one drogie i lepiej skorzystać z jedzenia. Efekt będzie taki sam.

Spoko, w razie czego - pytaj :)