Krystian Chaustowicz
Treści:
Białko:http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-bialkowe.html Carbo:http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-weglowodanowe.html Gainery: http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-weglowodanowo-bialkowe.html
Kreatyna nabiera wodę w organizmie oraz napędza działanie mięśni dzięki dodatkowemu zapasowi energii(ATP), dzięki temu rośniesz w mięśniach i wzrasta Ci siła.
Przerzuć się na jakiś czas na sztangielki i trzymaj się ostro techniki! Popatrz, jak to robi Michał Karmowski na kanale Zapytaj Trenera na youtube. Po za tym być może trzymasz łokcie za wąsko lub za bardzo na zewnątrz, źle dopasowujesz długość rąk do rozpiętości uchwytu sztangi.
Na początek suplementacji wystarczy kreatyna monohydrat - http://www.trec.pl/wg-skladu/kreatyny.html
Polecam worek Reeboka, jest on wytrzymały i dobrze wykonany, skóra się nie rwie. Worek ten wystarczy na długo.
Ja trenowałem pół roku, bo miałem ciągle efekty, nie przetrenowałem się i plan mi się nie nudził. Rób FBW 1-3 miesiące, a dalej sam oceń, czy jesteś gotów na bardziej wyczerpujący daną partię mięśniową split, czy masz efekty nadal przy FBW.
