dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 20:39
Ja polecam monohydrat. A co daje kreatyna i czym ona jest w ogóle to poczytaj sobie ten artykuł. Bardzo fajnie jest opisana w nim kretka http://www.kfd.pl/kreatynowe-faq-27296.html/
dodał komentarz 20 grudnia 2013 23:02
ja tez roznicy nie widze w innych formach kreatyny
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 20:46
Kreatyna nabiera wodę w organizmie oraz napędza działanie mięśni dzięki dodatkowemu zapasowi energii(ATP), dzięki temu rośniesz w mięśniach i wzrasta Ci siła.
dodał komentarz 20 grudnia 2013 23:01
kreta odnawia ATP do tego daje lepsze srodowisko do anabolizmu miesni
dodał komentarz 21 grudnia 2013 09:25
ATP w większości przypadków u organizmów występuje ATP. Gdyby ATP nie było w organizmie, to nie reagowalibyśmy na bodźce.
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 21:33
Najbardziej przetestowany jest monohydrat kreatyny, jest tez najbardziej polecany jezeli chcesz uzyskac dobry efekt, ale musisz pic duzo wody 4-5l dziennie (monochydrat zatrzymuje wode w komorkach miesniowych zwiekszajac ich objetosc przez co zwieksza sie masa, sila i wytrzymalosc miesni) i oczywiscie dieta. przyjmuj kreatyne na czczo lub 2h przed posilkiem bo tluszcze spowalniaja wchlanianie kreatyny (kreatyna przechodzi w kreatynine ktora jest toksyczna)
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 16:44
zwykle mono 5g przed i po treningu przyrost sily i wytrzymalosci
