Mój zestaw na mase.

Witam.
Mam na imię Maciek na siłowni ćwiczę już rok i zdecydowałem się na użycie suplementów. Posiadam dietę ją stosuje każdego dnia ale chciałbym osiągnąć troszeczkę więcej wiec chce sięgnąć po suplementy.
Po wielu przeczytanych artykułach w internecie ułożyłem oto taką suplementacje, czy to dobry wybór?

Fitness Authority Xtreme Detonator 840g x1
KFD CarboLite - 1000g x5
Fitness Authority - Xtreme Mass Effect - 5000g x1
Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix - 500g x1

W ciągu roku przytyłem 7kg. Obecnie ważę 67kg. Chciałbym przytyć o około 6-8kg.
Jak sądzisz czy to dobry wybór? Czy coś zmienić ? Ewentualnie jakieś uwagi ?

Serdecznie z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

639

Krystian Chaustowicz

dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 20:17

Na początek suplementacji wystarczy kreatyna monohydrat - http://www.trec.pl/wg-skladu/kreatyny.html

Maciek Celiński

dodał komentarz 16 grudnia 2013 20:22

Kreatynkę brałem około 3 miesięcy temu.

Krystian Chaustowicz

dodał komentarz 16 grudnia 2013 20:26

Możesz brać nadal przecież...

Kamil C.

dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 20:26

Napisz coś o diecie, bo bez odpowiedniej diety suplementy się tylko zmarnują. Ja osobiście ograniczył bym się do monohydratu + jakieś bcaa + białko serwatkowe. Węgle staraj się dostarczać z jedzenia bo to nie jest trudne. Tych produktów nie znam.

Maciek Celiński

dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 21:16

8:30 300ml mleka Płatki owsiane z rodzynkami/bananami 2-3 całe jaja. 11:00 Jajecznica z 3 jaj, pieczywo pełnoziarniste, jablko/gruszka/pomarańcz. 13:30-14:00 Ryż biały,warzywa,pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek. lub Makaron,ser chudy, sałata,pomidor,ogórek. lub ryba(świeża), ziemniaki, pomidor/ogórek. 17:00 Makaron, serek wiejski, łyżka miodu. 20:00 Ser chudy, jogurt naturalny, banan, ( Wszystko zmiksowane) Nie napisałem jakie ilości dokladnie jem ze wzgledu na: - Oraniczony czas na przygotowanie - Niski budżet Posiłki ulegają zmianie np: Ryż zastepuję ziemniakami. Do tego pojawiają sie inne produkty w jedzeniu, takie jak: Ser żóły, kefir,ziemniaki,zupa,otręby, sok, wszystko zależy co mam w lodówce i ile mam czasu na zjedzie. Staram sie w 95% jeść przyzwiocie i racjonalnie.