Witam mam problem z klata?
Nie wiem co zrobic wyciskanie sztangi bardzo idzie mi na barki i na biceps wykonuje dobrze to cwiczenie mimo to jest cos nie tak problemem moze byc mój wzrost i długosc rak bo jestem chudy i mam bardzo długie rece próbowałem cwiczyc na skosie ale tez nic to nie daje jedyne cwiczenie które czuje na klate to rozpietki pomóżcie doradzcie
1500
7
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 20:30
Przerzuć się na jakiś czas na sztangielki i trzymaj się ostro techniki! Popatrz, jak to robi Michał Karmowski na kanale Zapytaj Trenera na youtube. Po za tym być może trzymasz łokcie za wąsko lub za bardzo na zewnątrz, źle dopasowujesz długość rąk do rozpiętości uchwytu sztangi.
dodał komentarz 16 grudnia 2013 20:34
jak mam dłygie rece to powinienem jak najszerzej łapac sztange?
dodał komentarz 16 grudnia 2013 20:45
Spróbuj na różne sposoby, ręce powinny być troszkę dalej od barków.
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 20:38
Staraj się trzymać sztangę szeroko. Ale radziłbym jednak potrenować ze sztangielkami. Ćwiczenia rób powoli, wtedy odczujesz w którym momencie pracuje klata, a w którym nie i będziesz wiedział jak ćwiczenia powinny być wykonywane technicznie.
dodał komentarz 16 grudnia 2013 20:49
czyli lepiej mniejsze obciazenie i dokładniej?
dodał komentarz 16 grudnia 2013 20:50
Zdecydowanie, ze zła techniką można sobie krzywdę zrobić zamiast zwiększyć masę.
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 22:02
szerokosc uchwytu wplywa na to ktora czesc jest bardziej aktywna i bardziej sie rozrasta, jezeli zlapiesz wasko rozrosnie ci sie srodek klatki jezeli szeroko to " zewnetrzna czesc". ja bym ci poradzil robic na skosie dolnym wyciskanie sztangielek i grunt w tym zebys wykonywal te cwiczenia prawidłowo technicznie ale jezeli to nawet niepomoze to jest to wina genetyki a z tym ciezko walczyc
