Krystian Chaustowicz

Nic się nie statnie, jeżeli będziesz jadł w ten dzień inaczej, niż w oknie IF, lecz możesz czuć się po prostu niekomfortwowo, ze względu na przyzwyczajenie żołądka. Dodatkowo polecam filmik: http://www.youtube.com/watch?v=oFHbdHNw9kA

W Twoim wieku polecam zwykły trening domatora i zdrowe odżywianie bogate w duże ilości białka.

Podaj szczegóły swojej diety, nie wiemy co jesz. Ogólnie to węglowodany najczęściej są powodem wzdęć ze względu na dużą ilość błonnika.

Przed wszystkim: tluszcz spala się z całego ciała, a nie tylko z brzucha, dietę redukcyjną musisz mieć dokładnie dopiętą na ostatni guzik. To, co osiagniesz, wszystko zależy od Twojej diety. Braki białka w diecie możesz uzupełnić odżywką białkową np. Trec Whey 100. Jeżeli nie chcesz stracić mięśni, rób po prostu trening na siłę(mega duże ciężary, 1-6 powtórzeń w serii) np. trening Push & Pull. Ewentualnie, jeżeli masz dużo masy mięśniowej, możesz brać BCAA. Np. Bcaa Turbo Jet. HMB dałbym na koniec redukcji.

Powinieneś sam zobaczyć, co jest dla Ciebie lepsze, przetestuj oba sposoby, zależy to Też od Twojej kondycji i wydolności.

Polecam Ci dietę Uniwersalną( http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw) lub dietę Low Carb. Braki białka w diecie możesz uzupełnić odżywką białkową Trec Whey 100. Stosowanie suplementów w Twoim wieku może zaburzyć czynności w Twoim organizmie. Pamiętaj, dieta to klucz do sukcesu, do celu.