Dorastanie i przyrost masy
Witam mam 15 lat, 180 cm i ważę 60 kg i chciałbym wiedzieć czy w tym wieku mogę przybrać na masie (jeśli tak to co miałbym jeść), co miałbym ćwiczyć nie mam żadnego sprzętu oprócz hantli (niedługo będę miał drążek) od czasu do czasu mogę iść na siłownie ale takie chodzenie wiele nie da. Ostatnia rzecz o którą chciałem zapytać przeczytałem gdzieś że ektomorfik powinien ćwiczyć rzadko ale ciężko i nie powinien ćwiczyć mięśni brzucha (czy to prawda?). Z góry dziękuje za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam.
335
2
dodał odpowiedź 31 grudnia 2013 11:38
masz jeszcze 15 lat poczekaj jeszcze z rok i dopiero uluz sobie dietę i chodz na siłownie teraz rob cwiczenia z wlasnym cięzarem , poszukaj w google roznych cwiczen , rob sobie A6W biegaj i za rok przystap do siłowni , a narazie nie musisz przybierac na wadze
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 13:09
W Twoim wieku polecam zwykły trening domatora i zdrowe odżywianie bogate w duże ilości białka.
