Wzdęcia po białku
Wita. Ostatnio zacząłem bardziej przykładać się do diety. Zauważyłem, że po większej ilości białka mam nieprzyjemne wzdęcia. Zauważyłem to w okresie świątecznym, gdy poluzowałem diete, a tym samym jadłem mniej białka wzdęcia znikały. Wraz z tym jak wróciłem do mojej bazowej diety wzdęcia znowu się pojawiały. Co zrobić? Proszę bardzo o pomoc :) Pozdrawiam
4323
5
dodał odpowiedź 31 grudnia 2013 17:19
używasz, jakiejś odżywki białkowej ? Co jest głównym źródłem białka ?
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 13:08
Podaj szczegóły swojej diety, nie wiemy co jesz. Ogólnie to węglowodany najczęściej są powodem wzdęć ze względu na dużą ilość błonnika.
dodał komentarz 1 stycznia 2014 14:23
Dodatkowo jeśli uzupełniasz dużo białka z jaj to one mogą być powodem.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 18:11
Jeżeli stosujesz odżywkę białkowa to ona może być powodem wzdęć lub jak wyżej wspomniane węglowodany. Bez szczegółów diety i suplementacji cieżko coś stwierdzić jednoznacznie
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 22:18
Nasmarowałem tu wczoraj długą odpowiedz ale widać ją wcieło. Więc w skrócie:
DIeta:
Śniadanie:
Kanapki+Odżywka białkowa lub Jajecznica
Obiad:
Różnie, co mama zrobi, gdy mieszkałem sam często jadałem kebaby na mieście, w domu pierś z kurczaka+makaron ciemny+sos lub pierś z kurczaka+ziemniaki+surówka
Posiłek po treningowy:
Twagór chudy+ryż+banan+odżywka białkowa
Kolacja:
też różnie, często jakieś kanapki + zawsze shake proteinowy twagór+mleko+banan/inny owoc
Głowne źródła białka:
twagór, białko kfd(to najpopularniejesz, WPC bodajże)
Jajek nie jem strasznie dużo, może 10/tydzień.
Nie stosuje innych suplementów.
Tak jak mówie, w okresie swiątecznym gdy spadła ilość białka a wzrosła ilość węgli prostych nie miałem problemów z gazami. Pojawiły się one gdy wróciłem na właściwą diete.
