jak planować cheat meal na if-ie
Witam.
Jestem na if i planuje raz na tydzień bądź co 2tyg robić cheat meal (poziom bf dość niski więć mogę a co:). Okno mam od 9 do 15 i tu pytanie. Cheaty zamierzam robić wieczorem i czy po prostu odpuścić sobie if na ten dziń, czy przesunąć okno żywieniowe ?
Jestem na if i planuje raz na tydzień bądź co 2tyg robić cheat meal (poziom bf dość niski więć mogę a co:). Okno mam od 9 do 15 i tu pytanie. Cheaty zamierzam robić wieczorem i czy po prostu odpuścić sobie if na ten dziń, czy przesunąć okno żywieniowe ?
1150
5
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 22:26
moim zdaniem lepiej by bylo przesunac okno zywieniowe
dodał odpowiedź 31 grudnia 2013 13:51
cheat meal nie stosuje się w wyznaczonym czasie. np przez cały cykl redukcji co tydzień lub co dwa. Jeżeli bd widział że wszystko jest w pożądku to znaczy że waga spada Ci regularnie i wizualnie wyglądasz dovrze nie ma sensy ich robić. A dopiero jeżeli zauważysz że masz stagnację wtedy warto zrobić cheat meal.
dodał komentarz 31 grudnia 2013 13:55
Wiesz mi bardziej zależy żeby psychicznie się wyluzować, w sensie np. wyjść ze znajomymi na pizze czy kebaba i nie patrzeć tylko jak wcinają:)
dodał odpowiedź 31 grudnia 2013 14:02
Ja zawsze staram się wybierać mniejsze zło. No to zostaje chyba tylklo to że musisz wliczyć ten posiłek w kaloryczność swojego dnia albo po prostu nie liczyć kalori tego dnia(jeżeli liczysz ) jeden dzień nie terzymania diety nic nie zmieni . Ale i jeden dzień trzymania diety też nic nie zmieni :P
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 13:13
Nic się nie statnie, jeżeli będziesz jadł w ten dzień inaczej, niż w oknie IF, lecz możesz czuć się po prostu niekomfortwowo, ze względu na przyzwyczajenie żołądka. Dodatkowo polecam filmik: http://www.youtube.com/watch?v=oFHbdHNw9kA
